苦瓜减肥法有效吗 答案肯定但需长期坚持配运动即可享瘦生活

减肥可以说是女生的终生事业了，所以姑娘们也都一直在寻找各样有效的减肥方法，而在此过程中也难免会有些许疑问，譬方说有人会苦瓜减肥法有效吗等诸如此类的询问哪种减肥方法是否有效，那小编在这里也可以肯定的告诉大家，苦瓜减肥法是有效的，但就是坚持一段时间才能看得见成效罢了。

苦瓜减肥法有效吗

苦瓜减肥法和其他减肥方法一样，有着自己的方法与注意事项，当然少不了的就是减肥原理了。而苦瓜减肥法的原理则是：苦瓜减肥法是指食用苦瓜为主要原料的各种菜肴，进而实现减肥的目的。作为日常生活中的常见食物，苦瓜具有热量少，脂肪低，膳食纤维和十分丰富的特点，所以通常通过润肠排毒、促进新陈代谢来实现身体脂肪的逐渐效果。

苦瓜减肥法

此外，苦瓜被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。每天服用一毫克苦瓜素，约可阻止100克脂肪的吸收。所以说，苦瓜减肥是有效的，而且长期坚持下来再搭配好适宜的运动的话，想要享瘦生活也未尝不可，况且适宜的运动还能在减肥瘦身的同时锻炼好身体呢。下边再分享几个苦瓜减肥方法：

1、苦瓜汁。这应该是最为简单的方法了，只需要将苦瓜榨成汁就可以了。不过苦瓜汁是很苦的，大家也可以加入猕猴桃或番茄一起榨汁食用。需要注意的是，在吃苦瓜汁时不可添加甜性水果，因为糖分会影响减肥素的稳定性，导致减肥效果降低。

2、苦瓜茶。苦瓜中含多种矿物质和维生素，长期喝苦瓜茶能够延年益寿，增强身体的抵抗力。中国中医学认为苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容，促进新陈代谢等功效。

苦瓜减肥法图片

3、苦瓜菊花瘦肉汤。这个相对前面两种方法来讲究会更为复杂一点。首先将所需的原料苦瓜、干菊花和瘦肉备好；然后再备好配料：盐，姜。做法如下：

1、将苦瓜洗干净，去籽去瓤，切块。

2、瘦肉洗干净，切块，焯水备用。

3、将姜片、苦瓜和瘦肉一起放入锅里，加水烧开，再用小火煲一个半小时。

4、将菊花用淡盐水洗干净，浸泡5分钟，放入汤中煲半小时，最后加盐调味即可。

苦瓜减肥法图片

苦瓜减肥注意事项：

1、由于苦瓜属于寒性食物，所以不可多吃，并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶，不管是红茶还是绿茶都要停止，只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。

2、选择绿苦瓜最有效，黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好，价格还很贵，虽然黑苦瓜并不苦，但是不建议食用它来减肥，另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。

3、喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿，清除肠道内脂肪，虽然开始效果并不明显，但是也不要放弃，只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。

4、不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥，瘦身的速度都不会很快，喝苦瓜减少了三餐的进食量，再加上苦瓜自身的减肥作用，这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。不要以为只 要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制进食量，随便吃多少都觉得没关系的话，那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食，但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。

5、在吃过苦瓜一段时间后会发现排便越来越顺畅，如果出现了腹泻的情况，就说明肠胃已经不能再承受了，这时需要减少食用苦瓜的量，或是先停一停。