4个睡前瑜伽小动作（睡前长高小动作）

大家好，来来今天为大家解答以下问题，4个睡前瑜伽小动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第三式：上伸腿式做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。

2、step3呼气，尽量将胸部、下巴贴床，..翘起，腋窝尽量向下贴床。

3、有助睡眠的瑜伽动作之坐姿背伸展式 呈简易坐姿。

4、最放松的睡前瑜珈动作1 最放松的睡前瑜珈动作 动作一、肩膀拉伸1 坐立，左手肘弯曲，夹住右手臂向左拉伸 保持30秒，换边 动作二、肩膀拉伸2 坐立，弯曲左手肘朝上，右手拉左手肘靠近头部向后 保持30秒，换边 动作三。

5、睡前常做这5个瑜伽体式腿就细了1 练瑜伽| 瑜伽生活,还缺一个你。

6、以下介绍3种适合初学者的阴瑜伽动作: 五角星式(Pentacle) 阴瑜伽五角星式(Pentacle)/平躺在地上,以放松不戒备的姿势将双手和双脚打开。

7、睡前在床上做这个侧身扭转的姿势很方便。

8、大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。

9、白领睡前4式瑜伽减肥又减压1 1、双腿背部伸张式 伸展背部 强健内部器官 伸展背部的运动，不仅能够让线条变得漂亮，同时也能强健消化器官和呼吸系统。

10、坐姿伸展法：学习完躺着的动作之后，来坐着伸展背部和腿部。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。