月经期间吃什么食物好 轻松减缓大姨妈期间的负面情绪

对于女性来说，每个月的月经期可谓是烦透了心，不仅人变得容易动怒，而且各种各样不言而喻的感觉汹涌袭来。那么，月经期间吃什么食物好呢？特别是女性月经期间吃东西尤为重要，不能乱吃乱喝，不然就会在月经期间非常的难受，所以为了针对女性期间吃什么食物好而提出了几大建议，希望这可以减缓大姨妈期间的负面情绪。

月经

月经期间吃什么食物好：

1、食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

2、香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

3、受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

月经吃什么食物

4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

6、痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。

月经吃什么食物

经期前饮食注意事项：

1、忌油腻：经前饮食应清淡，不要吃太多油腻的食物，这会不利于经期排毒。

2、忌咸食：不仅在经期，月经前一周就要减少食盐的摄入，否则会引发经期水肿，头痛，胸痛等问题。

3、忌生冷：血得热则行，得寒则滞，经期前吃生冷食物，会伤害脾胃，不会损伤阳气，令寒气凝滞，阻碍经血运行，并引发经痛。

4、忌酸辣：经前少吃过于辛辣的食物，太酸的食物也要控制食用，否则会促进盆腔血管收缩，影响经期排出。

5、忌饮料：含气饮料会影响肠道对其他食物中铁的吸收，而且刺激性很强。

6、忌烟酒：过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，并且产生过多的动情激素，经前抽烟和饮酒，都会增加月经不调的发生几率。

7、忌咖啡：含咖啡因的的食品，容易引起乳房胀痛、焦虑、易怒与情绪不稳等情况。